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06/11/2024
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento das crianças, impactando sua saúde física, mental e emocional. Durante o sono, o corpo realiza processos vitais, como a liberação do hormônio do crescimento, essencial para o desenvolvimento ósseo e muscular. Além disso, o descanso adequado auxilia na consolidação da memória e na fixação do aprendizado. Dormir bem, portanto, é indispensável para que a criança aproveite ao máximo seu potencial cognitivo e cresça com saúde e equilíbrio.
Crianças que não dormem bem tendem a apresentar sintomas como irritabilidade, falta de concentração e até mesmo problemas físicos, como baixa imunidade. Esses sintomas podem ser confundidos com outras condições, mas muitas vezes estão diretamente ligados à qualidade do sono. “Incentivar uma rotina de sono saudável é um investimento no bem-estar da criança”, orienta a Irmã Luci Rocha de Freitas, diretora geral do Colégio Santo Antonio de Lisboa, de São Paulo (SP).
Outro fator importante é o impacto do sono no desempenho escolar. Dormir bem contribui para o foco, a atenção e a capacidade de resolver problemas, todas habilidades essenciais para o ambiente acadêmico. Por outro lado, noites mal dormidas prejudicam a memória e a organização mental, dificultando o aprendizado. Estudos mostram que o sono atua como um organizador das informações adquiridas durante o dia, preparando o cérebro para novas aprendizagens. Assim, crianças que mantêm uma rotina de sono saudável se destacam por sua melhor capacidade de retenção e engajamento nas atividades escolares.
A quantidade de horas de sono necessária varia com a idade. Bebês precisam de até 17 horas diárias, enquanto crianças de até 13 anos requerem entre 9 e 11 horas. Para adolescentes, entre 8 e 10 horas de sono são recomendadas. Contudo, mais importante que o tempo é a qualidade do sono. Criar uma rotina com horários consistentes para dormir e acordar, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e manter uma alimentação leve durante a noite são práticas que ajudam a melhorar o descanso.
Problemas de sono também são comuns na infância e podem variar desde dificuldades para dormir até distúrbios como apneia e terrores noturnos. Esses problemas podem comprometer o desenvolvimento infantil e afetam diretamente o comportamento e a saúde. Para auxiliar as crianças a manter um sono de qualidade, é importante cultivar um ambiente propício, com um quarto escuro, silencioso e confortável. A prática regular de atividades físicas também contribui para um sono reparador, desde que seja feita em horários adequados, evitando exercícios intensos antes de dormir.
Promover o sono adequado é uma responsabilidade compartilhada entre família e educadores. Manter o descanso em equilíbrio é uma das formas mais eficazes de promover o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo infantil. Para saber mais sobre sono, visite https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil/ e https://institutodosono.com/artigos-noticias/o-papel-vital-do-sono-para-o-funcionamento-do-organismo/